Плохой график сна может наполнить кишечник вредными бактериями

ЛОНДОН — Спать ленивым воскресным утром или поздно ложиться спать в субботу вечером — еженедельная традиция для бесчисленного количества людей. Однако примечательные новые открытия могут заставить многих дважды задуматься о нарушении привычного режима сна. Исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что нерегулярный режим сна связан с вредными бактериями в кишечнике.

Этот проект, проводимый в сотрудничестве с ZOE, компанией по персонализированному питанию, является первым в истории, в котором сообщается о множественных связях между сменой часовых поясов или сдвигом внутренних биологических часов человека, когда режим сна меняется между рабочими и свободными днями, с количеством расстройств желудка. и факторы, связанные с диетой (качество диеты, пищевые привычки, воспаление и состав кишечного микробиома) в одной группе.

Предыдущие исследования показали, что рабочие смены нарушают биологические часы организма и могут даже увеличить риск увеличения веса, проблем с сердцем и диабета. Исследовательская группа, однако, утверждает, что гораздо меньше осознают, что на наши биологические ритмы действительно могут влиять небольшие несоответствия в режиме сна. Например, раннее пробуждение по будильнику в рабочие дни по сравнению с естественным пробуждением в нерабочие дни для людей, работающих в обычное время.

«Мы знаем, что серьезные нарушения сна, такие как сменная работа, могут оказать глубокое влияние на ваше здоровье. Это первое исследование, которое показало, что даже небольшие различия во времени сна в течение недели, по-видимому, связаны с различиями в видах кишечных бактерий. Некоторые из этих взаимосвязей были связаны с различиями в питании, но наши данные также указывают на то, что могут быть задействованы и другие, пока неизвестные факторы. Нам нужны интервенционные испытания, чтобы выяснить, может ли улучшение постоянства времени сна привести к полезным изменениям в микробиоме кишечника и связанным с этим последствиям для здоровья», — говорит старший автор доктор Венди Холл из Королевского колледжа Лондона в пресс-релизе.

Состав микробов в кишечнике человека (микробиом) может отрицательно или положительно влиять на его здоровье за ​​счет выработки токсинов или полезных метаболитов. Определенные виды микробов могут даже соответствовать индивидуальному риску развития долгосрочных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и ожирение. На микробиом каждого человека влияет пища, которую он потребляет, а это означает, что разнообразие кишечника вполне регулируется.

Среди когорты из 934 человек, участвовавших в исследовании ZOE PREDICT, крупнейшем продолжающемся исследовании питания в своем роде, авторы исследования проанализировали образцы крови, стула и микробиома кишечника, а также провели измерение уровня глюкозы у тех, чей сон считался нерегулярным по сравнению с другими, которые имел обычный график сна. В то время как более ранние исследования изучали связь между социальной сменой часовых поясов и метаболическими факторами риска среди групп населения с ожирением или диабетом, в этой последней когорте в основном участвовали худощавые и здоровые люди, которые спят более семи часов в сутки в течение недели.

Примечательно, что авторы исследования говорят, что всего лишь 90-минутная разница во времени середины сна – середины между временем сна и временем бодрствования – связана с различиями в составе кишечного микробиома.

Между тем, социальная смена часовых поясов была связана с более низким общим качеством питания, более высоким потреблением подслащенных напитков и меньшим потреблением фруктов и орехов. Все эти диетические решения могут напрямую влиять на количество специфической микробиоты в кишечнике.

Исследовательская группа объясняет, что три из шести видов микробиоты, более распространенных в группе людей с нарушением биоритмов, также продемонстрировали «неблагоприятные» связи со здоровьем. Эти микробы были связаны с плохим качеством питания, показателями ожирения и сердечно-метаболического здоровья, а также маркерами в крови, связанными как с более высоким уровнем воспаления, так и с сердечно-сосудистым риском.

«Сон является ключевым элементом здоровья, и это исследование особенно актуально, учитывая растущий интерес к циркадным ритмам и кишечному микробиому. Даже 90-минутная разница в середине сна может стимулировать появление видов микробиоты, которые неблагоприятно связаны с вашим здоровьем», — говорит автор первого исследования Кейт Бермингем, доктор философии из Королевского колледжа Лондона и старший научный сотрудник по питанию в ZOE.